美肌になるための睡眠の質UP講座！！！

お肌のゴールデンタイムはもう古い！
〜美肌のためには〇〇が大切〜

こんにちは！

kentaroです！

あなたは毎日しっかり
寝れていますか？

「あまり睡眠時間取れてない」

って人も多いと思います

実は睡眠時間も大切ですが
美肌のためには
入眠後90分間の睡眠の質が重要なのです！

この90分間の間に"成長ホルモン"という

皮脂の再生を促進するホルモンが最も分泌されます。

睡眠の質が悪く、
自律神経が乱れてしまうと

ホルモンバランスが崩れ
皮脂が過剰になり、
テカテカ肌まっしぐら…

睡眠の質を上げることは
サラつや肌のなるために必須なのです！

なので今回は

睡眠時間が短くても大丈夫！
入眠後90分間の睡眠の質を上げる方法

についてお話ししたいと思います！

これを知っていると、
睡眠時間が短くても

朝起きて顔がイキイキ

肌の調子も良くて
化粧ノリも良い感じ

朝から最高の笑顔で
好きな人に

「おはよーー！！！」

って挨拶できますよ！

ですが、これをしらないと

朝起きると顔がくすんでる
肌もボロボロ…

化粧ノリも最悪で
すぐテカテカでニキビ肌になっちゃう

こんなお肌じゃ

好きな人に

笑顔であいさつできないよー！！

なんて事になってしまうかもしれません

「睡眠の質を上げたい」
「朝から肌で悩みたくない」

って人は必ず読んでください

では、紹介していきます！

①寝る2時間前までにお風呂に入る

2時間前に入浴すると、
寝る頃には深部体温が下がり、

自然と深い眠りにつけます。

②食事も寝る2時間前までに済ませる

 胃に食べ物が消化されずに残っていると、
体に負担がかかり、ぐっすり眠れません。

③就寝30分前からリラックス

スリルのあるドラマやゲームはNG。
SNSのやりとりもオススメしません。

寝る前はゆったりしましょう。

さっそく今夜は

2時間前に
お風呂と食事を済ませて

寝る前はゆったり過ごしてみましょう！

最後まで読んでくれて
ありがとうございました！